Sedanur Taşdemir

Aç kalarak zayıflamak mümkün mü?

Aç kalarak zayıflamak mümkün mü?
A- A+

Herkes zayıflamak için kolay bir yol arıyor. Haklısınız. Çünkü aslında herkes istediği şey ne olursa olsun hemencecik olsun ister. Ancak hızlıca kilo vermek için kendimizi aç bıraktığımızda neler oluyor, vücudumuz nasıl bir kısır döngüye giriyor birlikte inceleyelim.

Bu yazıda bahsettiğim açlık, kontrollü açlık (intermittentfastingvs) olmayacak öncelikle bunu söylemek istiyorum. Ele aldığım konu bilinçsizce, yetersiz veya tek tip beslenerek verilen kilolar…

Az yersem, öğün atlarsam, ekmeği kesersem kilo veririm gibi düşünceler toplumda oldukça yaygın maalesef. Birçok kişi halk arasında kilo verip alma konusunda kendisinin uzman olduğunu düşünüp etrafındaki kilo vermek isteyen kişilere de “Akşam yemeği yememelisin, su iç verirsin, ekmeği kes verirsin, tuz yeme verirsin, az ye verirsin, tabağın yarısını ye verirsin, saat 7 den sonra yemek yememelisin”gibi birçoköneriyle destek olduğunu düşünüyor.

Ancak bedenimizi aç bıraktığımızda vücudumuzda kas kaybı görülüyor, metabolizmamız çalışma hızını düşürüyor. Hatta bir eşikten sonra bedenimiz bir yerden sonra bize şöyle söylüyor; 'Benim ihtiyacım olan enerjiyi bana verilmiyor bir kıtlık durumu mevcut ben de bu sebeple gelecek her şeyi saklamalıyım, depolamalıyım.' Ve yediğimiz her şey yağ olarak depolanmaya başlıyor. Bu sebeple aç kalarak yaptığınız tümdiyetlerde bölgesel yağlanmalar ve kilo artışı görülebiliyor.

Aç Kalarak Zayıflamanın Etkilerini Maddeler Halinde Sıralayacak Olursak

  • Vücut bu durumu kıtlık olarak algılayarak beyine sinyal gönderir. Gelen besinlerin yağ olarak depo edilmesi sağlanır.
  •  Yani oldukça yanlış olan bu yöntemle başlangıçta kilo kaybı olsa dahi sonrasında büyük hasarlarla birlikte vücudunuza geri dönüş yapar.
  • Vücudun çalışması organların işlevini yapması için gerekli bir kalori miktarı vardır. Bu alım kısıtlandığı takdirde organlar kendini yavaşlatır tembelleştirir.
  • Bu açlık durumunda tartıda görülen eksiler vücudunuzda bulunan su ve kaslarınız olur.
  • Gözle görülür bir incelme sağlanmaz.
  • Açlık ile kilo verilen yöntemlerde metabolizma hızı maksimum 2 hafta içinde minimum düzeye inerek yavaşlar.
  • Vücudun sıvı elektrolit dengesi bozulur.
  • Gereken mineral ve vitamin alımı sağlanamayacağı için bağışıklık sistemi düşer.

İlk kez diyete başladığımız danışanlarımdan sık sık şunu duyuyorum. Hocam ne yaptınız? Ben bunları yersem kilo alırım! Ben gün içinde yazdıklarınızdan çok daha az yiyorum! Bir sonraki hafta görüşmemizde ise görüyoruz ki aç kalmadan kilo veriyoruz. Çünkü gün içinde yanlış besin tercihlerinden tahmin ettiğinizden çok daha fazla enerji alabiliyoruz. Sadece kalori sayıp kendinizi aç bırakmak sizi bir yere götürmeyecektir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bu kiloyu koruyabilmek için gün içerinde ihtiyacınız olan kaloriyi, ihtiyacınız olan kaynaklardan doğru bir şekilde karşılamanız oldukça önemli. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verebilmek için, size özel planlanmış diyet listenizin sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile desteklenmesi gerekmektedir.

Yorum yazın

Yorum yazmalısınız
İsim yazmalısınız
Doğru bir email yazmalısınız
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmayacaktır.

Sedanur Taşdemir yazıları