KAYNAK : HABER MERKEZİ
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte yaz mevsimine doğru adım adım ilerliyoruz. Yaz aylarında sağlığımızı korumak ve keyifli bir mevsim geçirmek için dikkat etmemiz gereken bazı önlemler bulunmaktadır. İşte yaz mevsiminde alınması gereken önlemler:
Yaz aylarında vücut sıvı kaybı daha hızlı olabilir, bu nedenle yeterli miktarda su içmek önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca meyve suları ve taze sıkılmış meyve suları da sıvı alımını artırabilir.
Güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmamak için güneş koruyucu kremler kullanın. Özellikle açık renkli giysiler ve şapka takarak güneşin etkilerini en aza indirebilirsiniz.
Özellikle öğle saatlerinde güneşin en dik geldiği zaman dilimlerinde dışarıda uzun süreli aktivitelerden kaçının. Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgede kalın ve sık sık mola vererek dinlenin.
Yaz aylarında hafif ve nefes alabilir kıyafetler tercih edin. Pamuklu ve gevşek giysiler, vücut sıcaklığının dengede kalmasına yardımcı olur.
Yaz mevsiminde taze sebzeler ve meyveler bolca bulunur. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Ağır yemeklerden kaçının ve hafif ve ferahlatıcı yiyecekler tercih edin.
Sıcak havalarda ev ve iş yerlerinizi iyi havalandırın ve serinletmek için klimalardan veya vantilatörlerden yararlanın. Ancak bu cihazların aşırı soğukta çalıştırılmamasına dikkat edin, ani sıcaklık değişimleri sağlık problemlerine yol açabilir.
Yaz mevsiminde sağlığımızı korumak için bu önlemlere dikkat etmek önemlidir. Unutmayın ki, doğru önlemler alındığında yazın keyfini çıkarmak daha kolay ve güvenlidir.
