KAYNAK : HABER MERKEZİ
Şubat ayı, kış mevsiminin tam ortasında bulunuyor ve sofralarımızı renklendirmek için çeşitli taze meyve ve sebzeler sunuyor. İşte Şubat ayında bolca tüketebileceğiniz bazı meyve ve sebzeler:
1. Portakal: Kışın en popüler narenciye meyvelerinden biri olan portakal, Şubat ayında da lezzeti ve C vitamini içeriğiyle öne çıkıyor. Soğuk algınlığına karşı direncinizi artırmak ve bağışıklık sistemini desteklemek için ideal bir tercih.
2. Kivi: Şubat ayının en lezzetli meyvelerinden biri olan kivi, bol miktarda C vitamini, lif ve antioksidan içerir. Bu meyve, sindirim sağlığını desteklerken, cilt sağlığını korumaya da yardımcı olur.
3. Pancar: Koyu kırmızı renkli pancar, Şubat ayında sofraları süsleyen sebzelerden biridir. Yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenlerken, demir, folat ve potasyum gibi mineralleri de bolca içerir.
4. Kereviz: Şubat ayında taze ve bolca bulabileceğiniz kereviz, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif, A ve K vitamini ile antioksidan bakımından zengindir. Kan basıncını düzenlemede ve sindirimi iyileştirmede yardımcı olabilir.
5. Ispanak: Kışın en besleyici yapraklı sebzelerinden biri olan ıspanak, Şubat ayında da sofraları süsleyen sebzeler arasında yer alır. Bol miktarda demir, kalsiyum, A ve C vitamini içerir ve sağlıklı bir beslenme için önemli bir bileşendir.
6. Brokoli: Şubat ayında bolca bulunan brokoli, antioksidanlarla dolu olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir sebzedir. Ayrıca lif, C vitamini ve folat bakımından da zengindir.
Şubat ayında bu meyve ve sebzeleri sofralarınıza ekleyerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığına adım atabilirsiniz. Dengeli ve çeşitli bir beslenmeyle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri karşılayabilirsiniz.
