Haber : Dilek Çelik
Eklem rahatsızlığı veya eklem ağrısı tipik olarak ellerde, kalçalarda, omurgada, dizlerde ve ayaklarda hissedilir. Bazı insanlar eklem bölgelerinde ağrı, zonklama veya yanma hissi yaşarlar. Çok fazla aktivite yapmak eklem ağrılarını artırır. Eklem ağrısı, kişinin eklem bölgelerinde daha önce bir yaralanması olduğunda, diğer kronik tıbbi durumları olduğunda, depresyon, anksiyete, stres, aşırı kilo ve kötü sağlık durumunda ortaya çıkar. Egzersiz ve doğru beslenme gibi eklem sağlığını iyileştirmenin birkaç yolu vardır.
Eklem ağrıları hareketlerinizi kısıtlar ve son derece acı vericidir. Eklem rahatsızlığı veya eklem ağrısı vücudun çeşitli bölgelerinde görülebilir. Eklem ağrılarından kurtulmak için beslenme düzenine dikkat etmeniz önerilir. Eklem ağrılarına iyi gelen besinleri sizler için derledik.
BADEM, FINDIK GİBİ KURUYEMİŞLER
Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi tohumlar ve yemişler, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Bu tohumlar ve kabuklu yemişler ayrıca lif, kalsiyum, magnezyum, çinko ve E Vitamini içerir ve eklemler için sağlıklı olan ve aynı zamanda kalp için de iyi olan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların iyi bir kaynağıdır.
MEYVELER
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık ve ahududu gibi meyveler antioksidan bakımından zengindir. Birkaç çalışma, meyvelerin eklemler üzerindeki etkisini kanıtlamıştır. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden ve iltihaplanmadan korur.
